男33歳〜青春の筋トレ〜

2020年 フィジーク大会を目指す徒然なるブログ

〜ガチはガチだが、緩めのガチで体はどう変わるのか！！〜

【掟】

・週4-5でジム通い

・食事は1人暮らしで出来る範囲

・飲みの誘いなどは断らない！！

・性欲は我慢し過ぎない！！

・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！

以上の条件で、人（おっさん）の体はどこまで輝けるか！！の実験です。

スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜

2018.4.23 トレーニングスタート

体重    68.7kg

体脂肪 15.5%

2018.10.15

体重   65.1kg

体脂肪 11.0%

2019.3.1

体重   66.7kg

体脂肪 11.9%

2019.3.8 

体重　67.2kg

体脂肪　12.0%

2019.3.15 ※最新

体重　66.4kg

体脂肪　12.2%

2019.3.17

 特早だったので、仕事後ジムへ

4時起きだと、帰ってすぐめっちゃ眠くなるので

ひと眠りしてGO☆

きょうのトレーニング

胸+肩+三頭

・チェストプレス（インクライン、デクライン）

・ダンベルベンチプレス

・ダンベルフライ（インクライン、フラット）

・スクイーズプレス

・ダンベルプレス

・サイドレイズ

・リアレイズ

・ローププレスダウン

・トライセプスプレスダウン

きょうの食事

・そば

・目玉焼き

・ウインナー

・プロテイン

・青汁

昼

・賄い（チャーハン、春巻き）

間食

・プロテイン

・おかかおにぎり

夕食②

・豚骨チャーシュー麺

就寝前

・プロテイン

・青汁

トレーニング中に外国人の友達から

「I wanna eat ramen」

のLINEが。

掟　誘いは断らない

ってことで、ラーメンを。

もやし、ホウレンソウに加え

激辛トッピング（ハバネロ）を

追加したのでカロリーゼロ！！

ちなみにtomorrowも誘われたので

管理はシビアに行わなければ！！

きょうは少し足りないので調整しまーす！

写真は2018.7.13

体重　67.0

体脂肪　13.4%

見た目って中々変わらないものですね。。

ありがとうございました☆