男33歳〜青春の筋トレ〜

2020年 フィジーク大会を目指す徒然なるブログ

〜ガチはガチだが、緩めのガチで体はどう変わるのか！！〜

【掟】

・週4-5でジム通い

・食事は1人暮らしで出来る範囲

・飲みの誘いなどは断らない！！

・性欲は我慢し過ぎない！！

・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！

以上の条件で、人（おっさん）の体はどこまで輝けるか！！の実験です。

スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜

2018.4.23 トレーニングスタート

体重    68.7kg

体脂肪 15.5%

2018.10.15

体重   65.1kg

体脂肪 11.0%

2019.3.1

体重   66.7kg

体脂肪 11.9%

2019.3.8 

体重　67.2kg

体脂肪　12.0%

2019.3.15 ※最新

体重　66.4kg

体脂肪　12.2%

2019.3.16

きょうは測定日＆とんかつ巡りの日

結果は

体重　減

体脂肪量　±0

筋肉量　減

体脂肪率　増

ガーン。。

先週は飲んで食って結果は出たが

今週はOUT

やはり夜通しの酒はよくないということか

飲酒は12時までにしましょうか。。

否！だがそれがいい！！

楽しかったからOK。

後は、仕事の関係で空腹を感じている時間が先週より多かったことも

要因の１つとして考えられる。

Let's action ☆

きょうのトレーニング

背・二頭筋

・懸垂 逆手、順手

・ラットプルダウン 逆手、順手、ビハインドネック

・バーティカルトラクション

・ローロー

・ワンハンドローイング

・ダンベルシュラッグ

・ケーブルローイング

・プリチャーカール

・ロープケーブルカール

・ケーブルカール

きょうの食事

朝①

・プロテイン

朝②

・白米

・鶏胸煮

昼

・厚切りロースカツ定食

夕食①

・プロテイン

・鮭おにぎり

夕食②

・白飯

・鶏胸煮

・野菜セット

就寝前

・プロテイン

・青汁

3.15

厚切りロースカツ定食イった割にはまとまりました☆

遅番からのwent to hospital

こないだ知り合った友達とのLINEは100％英語です。

google翻訳、マジで神っす。

でも少しずつ自分の脳からも英語が出てくるようになりました。

文武両道で目指せ、global person!!

写真は2018.7.1

体重　66.3

体脂肪　14.2%

この辺は体脂肪の乱高下が起きています。

ありがとうございました☆