男33歳〜青春の筋トレ〜
2020年 フィジーク大会を目指す徒然なるブログ
〜ガチはガチだが、緩めのガチで体はどう変わるのか！！〜
【掟】
・週4-5でジム通い
・食事は1人暮らしで出来る範囲
・飲みの誘いなどは断らない！！
・性欲は我慢し過ぎない！！
・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！
以上の条件で、人（おっさん）の体はどこまで輝けるか！！の実験です。
スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜
2018.4.23 トレーニングスタート
体重 68.7kg
体脂肪 15.5%
2018.10.15
体重 65.1kg
体脂肪 11.0%
2019.3.1
体重 66.7kg
体脂肪 11.9%
2019.3.8
体重 67.2kg
体脂肪 12.0%
2019.3.15
体重 66.4kg
体脂肪 12.2%
2019.3.23
体重 66.6kg
体脂肪 11.0%
2019.3.29 ※最新
体重 66.0kg
体脂肪 12.0%
2019.4.2
春うららな３連休。
早めに起きたので読書やら、ニュースやら、情報収集。
昼からトレーニングへ。
きょうは
「出来たばかりのいきなりステーキで食いまくって飲みまくる会」
に続いて
「突発!!後輩が訪ねてくるのでのみまっしょい!!」
と、豪華２本立て。
昨日から減量だといったばかりだが、
大好きなものだからカロリーゼロ!!!
さぁFifhtしてきましょう☆
きょうのトレーニング
4.2
足+腹
・レッグプレス
・レッグカール
・エクステンション
・カフスレイズ
・ハンギングレッグレイズ
・腹斜筋色々
きょうの食事
朝
・そば
・鳥チャーシュー
間食①
間食②
昼食
・白米
・野菜セット
・鳥胸のトマト煮
夕食①
・ステーキその他
就寝前
・？？？
写真は2018.8.31
体重 66.0
体脂肪 11.0%
ネットとかで見る11.0％はもっとバキバキしてるはずなんですがね。
筋肉がないのかな☆
ありがとうございました☆
