男33歳〜青春の筋トレ〜

2020年 フィジーク大会を目指す徒然なるブログ

〜ガチはガチだが、緩めのガチで体はどう変わるのか！！〜

【掟】

・週4-5でジム通い

・食事は1人暮らしで出来る範囲

・飲みの誘いなどは断らない！！

・性欲は我慢し過ぎない！！

・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！

以上の条件で、人（おっさん）の体はどこまで輝けるか！！の実験です。

スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜

2018.4.23 トレーニングスタート

体重    68.7kg

体脂肪 15.5%

2018.10.15

体重   65.1kg

体脂肪 11.0%

2019.3.1

体重   66.7kg

体脂肪 11.9%

2019.3.8 ※最新

体重　67.2kg

体脂肪　12.0%

2019.3.9

ここ数日、5時半出勤が続いているので、良い時間に寝れている。

定時が14時なので、ジムも比較的空いている時間にIN出来るのが最高!!

きょうは土曜、18：30から最近始めたボランティアがあるので間にジムを詰め込む。

昨日結果が出たのでモチベ100倍☆

ちなみに私の今の食事によく出てくるものの内、

鍋とか使うのは「鶏胸煮」だけです。

他は全てレンチン、やっても混ぜるぐらい!!

一人暮らしの弱キッチンでも余裕なものでどこまで行けるのか！

も検証の１つです。

きょうのトレーニング

背・二頭筋

・懸垂 逆手、順手

・ラットプルダウン 逆手、順手、ビハインドネック

・バーティカルトラクション

・ローロー

・ワンハンドローイング

・ダンベルシュラッグ

・ケーブルローイング

・プリチャーカール

・ロープケーブルカール

・ケーブルカール

きょうの食事

朝

・そば

・目玉焼き

・ウィンナー

・プロテイン

・青汁

間食

・鳥野菜弁当

⇒鳥チャーシュー、ブロッコリー、オクラとアスパラのカツオ節和え

昼

・賄い（やきそば、コロッケ）

夕食①

・白飯

・鶏胸煮（吉野家豚丼風）

夕食②

・野菜セット（ブロッコリー、オクラ、アスパラガス）

・サラダチキン

就寝前

プロテイン

皆さんPFCとか分析していて凄いなと思います。

どうやって計算されているんでしょうか？？

気になる所です☆

写真は2018.6.9日

体に変化は全くないですが、気分的な問題で日サロに行った後です。

ありがとうございました☆