男33歳〜青春の筋トレ〜

2020年 フィジーク大会とパーソナルトレーナーを目指す徒然なるブログ

〜ガチはガチだが、ガチでやったら体と人生はどう変わるのか！！〜

【掟】

・週4-5でジム通い

・食事は1人暮らしで出来る範囲

・飲みの誘いなどは断らない！！

・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！

以上の条件で、人（おっさん）の体と人生はどこまで輝けるか！！の実験です。

スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜

2018.4.23 トレーニングスタート

体重    68.7kg

体脂肪 15.5%

2018.10.15

体重   65.1kg

体脂肪 11.0%

2019.3.1

体重   66.7kg

体脂肪 11.9%

2019.3.8 

体重　67.2kg

体脂肪　12.0%

2019.3.15 

体重　66.4kg

体脂肪　12.2%

2019.3.23

体重　66.6kg

体脂肪　11.0%

2019.3.29 

体重　66.0kg

体脂肪　12.0%

2019.4.5 ※最新

体重　66.0kg

体脂肪　12.4%

2019.4.11

飲み会やらデートやら仕事やらで

更新が滞っていました。

パーソナルトレーナーの専門学校へ行くことにしました！！

見学に行って書類も送られてきて準備完了☆

あとはやるだけ！！なのでタイトルも変更します！

おかげでトレーニングの熱も上がり

昨日は仕事前と後にダブルスプリットを慣行！！

中々癖になる、この感じ☆

きのうのトレーニング

4.10

足+腹

・レッグプレス

・レッグカール

・エクステンション

・カフスレイズ

・ハンギングレッグレイズ

・腹斜筋色々

背中

背+二頭筋

・懸垂 逆手、順手

・ラットプルダウン 逆手、順手

・バーティカルトラクション

・ローロー

・バーベルシュラッグ

・ケーブルローイング

・ワンハンドローイング

・プリチャーカール

・ロープケーブルカール

・ケーブルカール

きょうの食事

朝

・そば

・鳥チャーシュー

・たまご

間食①

・プロテイン

間食②

・おにぎり１個

夕食①

・白米

・目玉焼き

・サラダ

・納豆

夕食②

・鳥トマト煮

・野菜セット

就寝前

・プロテイン

・青汁

きょうはジムも仕事も休みなのでデートの予定でしたが

ドタキャンを喰ったので、図書館で本を借り漁って家でまたーりします！ 

写真は2018.9.8

体重　65.5

体脂肪　11.4%

この写真更新もあまり変化がなく見応えがないですね☆

ありがとうございました☆