男33歳〜青春の筋トレ〜
2020年 フィジーク大会とパーソナルトレーナーを目指す徒然なるブログ
〜ガチはガチだが、ガチでやったら体と人生はどう変わるのか！！〜
【掟】
・週4-5でジム通い
・食事は1人暮らしで出来る範囲
・飲みの誘いなどは断らない！！
・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！
以上の条件で、人（おっさん）の体と人生はどこまで輝けるか！！の実験です。
スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜
2018.4.23 トレーニングスタート
体重 68.7kg
体脂肪 15.5%
2018.10.15
体重 65.1kg
体脂肪 11.0%
2019.3.1
体重 66.7kg
体脂肪 11.9%
2019.3.8
体重 67.2kg
体脂肪 12.0%
2019.3.15
体重 66.4kg
体脂肪 12.2%
2019.3.23
体重 66.6kg
体脂肪 11.0%
2019.3.29
体重 66.0kg
体脂肪 12.0%
2019.4.5
体重 66.0kg
体脂肪 12.4%
2019.4.12
体重 66.9kg
体脂肪 11.5%
2019.4.19
体重 67.3kg
体脂肪 11.3%
2019.4.26 ※最新
体重 67.1kg
体脂肪 10.6%
2019.5.3 ※最新
体重 66.1kg
体脂肪 10.3%
2019.5.3
令和初の連休だったのですが
昨日は朝4時に突然電話で起こされました。
何かと思ったら
泣きながら、「寂しい、お酒飲みたい」とか
クレイジーな事を言っていたので
城ケ崎海岸へ出かけました。
最高なスポットでしたね☆
帰ってきてジムが休みだったのでホットヨガへ。
しっかり入会しました 笑
トレーニングの方は最近、山本義徳先生という方の動画を見て
勉強中。
先生の著書を見ていてびっくりしたことが
人生で初めて買ったトレーニングの本が（20年前くらい）
先生の本だったことです。
きょうのトレーニング
4.28
胸+肩+腕
・ダンベルフライ
・インクラインベンチプレス（リバースグリップ）
・インクラインサイドレイズ
・フロントレイズ→アーノルドプレス
・インクラインアームカール
・ダンベルオーバーエクステンション
・インクラインハンマーカール
・インクラインケーブルエクステンション
きょうの食事
朝
・そば
・鳥チャーシュー
・たまご
・野菜セット
昼食
・そば
・鳥チャーシュー
・たまご
間食①
夕食①
・玄米
・野菜セット
・鶏むね肉
就寝前
・青汁
約2200kcalにまとめています。
山本式トレーニングを取り入れてやってみましたが
今のところ、効きが半端じゃありません!!!
写真は2018.10.3
体重 65.2
体脂肪 12.3%
UPダウンが激しいところですね、そろそろラスベガス言った頃になります。
ありがとうございました☆
