男33歳〜青春の筋トレ〜
2020年 フィジーク大会とパーソナルトレーナーを目指す徒然なるブログ
〜ガチはガチだが、ガチでやったら体と人生はどう変わるのか！！〜
【掟】
・週4-5でジム通い
・食事は1人暮らしで出来る範囲
・飲みの誘いなどは断らない！！
・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！
以上の条件で、人（おっさん）の体と人生はどこまで輝けるか！！の実験です。
スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜
2018.4.23 トレーニングスタート
体重 68.7kg
体脂肪 15.5%
2018.10.15
体重 65.1kg
体脂肪 11.0%
2019.3.1
体重 66.7kg
体脂肪 11.9%
2019.3.8
体重 67.2kg
体脂肪 12.0%
2019.3.15
体重 66.4kg
体脂肪 12.2%
2019.3.23
体重 66.6kg
体脂肪 11.0%
2019.3.29
体重 66.0kg
体脂肪 12.0%
2019.4.5
体重 66.0kg
体脂肪 12.4%
2019.4.12
体重 66.9kg
体脂肪 11.5%
2019.4.19
体重 67.3kg
体脂肪 11.3%
2019.4.26 ※最新
体重 67.1kg
体脂肪 10.6%
2019.4.27
忙しさを言い訳にさぼっていました。久しぶりの更新です。
パーソナルトレーナーを目指しますと言ったもので
一気にトレーニング熱が高まっています。
というのは建前で、夏の足音がもうそこまで来ているから!!
今年は海で大はしゃぎするぞ!!
きょうのトレーニング
4.28
胸+三頭筋
・ベンチプレス
・ケーブルフライ
・ダンベルプレス
・サイドレイズ
・リアレイズ
・フロントレイズ
・ローププレスダウン
・トライセプスプレスダウン
きょうの食事
朝
・そば
・鳥チャーシュー
・たまご
昼食
・炙り塩サバ定食
間食①
夕食①
・玄米
・野菜セット
・鶏むね肉
夕食②
・鶏むね肉
・納豆
就寝前
・青汁
約2000kcalにまとめています。
ホットヨガに行ってきました。癖になりそう。
あと、店のスタッフが
『７個下の彼氏を作る!!』
と意気込んでいたので
出来たら焼肉奢るという流れに。
じゃぁ俺にはどうしたら奢ってくれる？
と聞いたら
『１周り下の彼女出来たら奢ります』と。
うーん、、、
やるしかねぇ!!!!
写真は2018.9.26
体重 64.9
体脂肪 11.8%
現在は体脂肪率は変わらずに、体重が増えているということは筋量が増えているということか!! GOOD JOB!!!
ありがとうございました☆
