男33歳〜青春の筋トレ〜

2020年 フィジーク大会を目指す徒然なるブログ

〜ガチはガチだが、緩めのガチで体はどう変わるのか！！〜

【掟】

・週4-5でジム通い

・食事は1人暮らしで出来る範囲

・飲みの誘いなどは断らない！！

・性欲は我慢し過ぎない！！

・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！

以上の条件で、人（おっさん）の体はどこまで輝けるか！！の実験です。

スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜

2018.4.23 トレーニングスタート

体重    68.7kg

体脂肪 15.5%

2018.10.15

体重   65.1kg

体脂肪 11.0%

2019.3.1

体重   66.7kg

体脂肪 11.9%

2019.3.7

仕事が休みで、ジムも休みなのできょうは公園で腹筋を。

雨も上がった夕方スタートで！

余った時間は読書と

鳥胸チャーシューが切れたので、料理

明日以降の野菜弁当の準備と合わせて！

きょうのトレーニング

腹

・ハンギングレッグレイズ

・ハンギングワイパーもどき

早くカッコよいハンギングワイパーが出来るようになりたい!!

きょうの食事

朝①

・プロテイン、青汁

朝②

吉野家

・ベジ牛定食

昼

・そば

・鶏胸チャーシュー

・野菜セット（ブロッコリー、オクラ、アスパラガス）

間食

・プロテイン

夕食

・白飯

・鶏胸煮（吉野家豚丼風）

・野菜セット（ブロッコリー、オクラ、アスパラガス）

就寝前

プロテイン

明日の弁当の野菜は、オクラとアスパラのかつお節和えにチャレンジ☆

うまうま!!

写真は2018.5.28日

一週間ではあまり変化がわかりませんね!!