男33歳〜青春の筋トレ〜

2020年 フィジーク大会を目指す徒然なるブログ

〜ガチはガチだが、緩めのガチで体はどう変わるのか！！〜

【掟】

・週4-5でジム通い

・食事は1人暮らしで出来る範囲

・飲みの誘いなどは断らない！！

・性欲は我慢し過ぎない！！

・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！

以上の条件で、人（おっさん）の体はどこまで輝けるか！！の実験です。

スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜

2018.4.23 トレーニングスタート

体重    68.7kg

体脂肪 15.5%

2018.10.15

体重   65.1kg

体脂肪 11.0%

2019.3.1

体重   66.7kg

体脂肪 11.9%

2019.3.4

最近休みの日の美味しいとんかつ屋探しにはまっているので週1回のペースでとんかつを食べます。

きょうはその日です。最高に美味かった!!

とんかつパワーでちょいと長めにトレーニング

胸＋肩＋三頭に加えて足もやっちゃいました⭐︎

恐るべし、とんかつパワー!!!

きょうのトレーニング

・インクラインベンチプレス

・インクラインダンベルフライ

・ダンベルベンチプレス

・ダンベルフライ

・ダンベルプレス

・サイドレイズ

・リアレイズ

・アーノルドプレス

・ローププレスダウン

・トライセプスプレスダウン

・レッグプレス

・カフスレイズ

・ハンギングレッグレイズ

・腹斜筋いじめ、クランチ

きょうの食事

朝

そば

ウインナーエッグ

プロテイン＋青汁

昼

上ロースかつ定食

トレーニング後

たらこおにぎり1個

プロテイン

夕食

むね肉

ブロッコリー

オクラ

アスパラ

就寝前

プロテイン

明日は仕事終わりにgoします！

写真はトレーニングを始めた2018年4月です。