男33歳〜青春の筋トレ〜

2020年 フィジーク大会を目指す徒然なるブログ

〜ガチはガチだが、緩めのガチで体はどう変わるのか！！〜

【掟】

・週4-5でジム通い

・食事は1人暮らしで出来る範囲

・飲みの誘いなどは断らない！！

・性欲は我慢し過ぎない！！

・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！

以上の条件で、人（おっさん）の体はどこまで輝けるか！！の実験です。

スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜

2018.4.23 トレーニングスタート

体重    68.7kg

体脂肪 15.5%

2018.10.15

体重   65.1kg

体脂肪 11.0%

2019.3.1

体重   66.7kg

体脂肪 11.9%

2019.3.6

昨日は結局、部下に誘われたので飲みに！

行きつけの店だという串揚げ屋さん。

気さくな店員さんが多く、美味しく楽しく飲めました☺️

10日ぶりぐらいのお酒はするすると入って0時まで。

楽しかったから、カロリーゼロ！！

またきょうから頑張ろう！

と思ったら、女性から飲みの誘いが、、

と思ったら、家の用事がって事でキャンセル

雨が降ってたので、車で送りだけしてジムへ

きょうのトレーニング

背・二頭筋

・懸垂 逆手、順手

・ラットプルダウン 逆手、順手、ビハインドネック

・ローロー

・ケーブルローイング

・プリチャーカール

・ロープケーブルカール

・ケーブルカール

・ハンマーカール

デッドリフトは体が硬くて出来ないので

まず柔軟からですね、、頑張ろう

きょうの食事

朝

おにぎり

生姜焼

プロテイン

昼

賄い（タンメン）

間食

おにぎり

夕食

吉野家

豚丼

豚汁

就寝前

プロテイン

明日はジムが休みなので

公園で腹筋をやりたいと思います⭐︎

写真は恥ずかしいので、今ではなく約10ヶ月前のを順々にあげていきます。たぷたぷですね！