男33歳〜青春の筋トレ〜
2020年 フィジーク大会を目指す徒然なるブログ
〜ガチはガチだが、緩めのガチで体はどう変わるのか!!〜
【掟】
・週4-5でジム通い
・食事は1人暮らしで出来る範囲
・飲みの誘いなどは断らない!!
・性欲は我慢し過ぎない!!
・仕事は朝夜不規則でも頑張る!!
以上の条件で、人(おっさん)の体はどこまで輝けるか!!の実験です。
スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜
2018.4.23 トレーニングスタート
体重 68.7kg
体脂肪 15.5%
2018.10.15
体重 65.1kg
体脂肪 11.0%
2019.3.1
体重 66.7kg
体脂肪 11.9%
2019.3.8
体重 67.2kg
体脂肪 12.0%
2019.3.15
体重 66.4kg
体脂肪 12.2%
2019.3.23 ※最新
体重 66.6kg
体脂肪 11.0%
2019.3.26-28
3.26-27連休
トレーニングはしっかりやった。
3.26の夜は、外国人と20:00-3:00まで飲み。
自分でいうのも何ですが
大して英語が話せないのにこの長時間飲み続けられる
自分も友達も大したもんだと思う。
居酒屋からカラオケまで、がっつり遊びこんだ。
ベロベロになりすぎました。
でも沢山歌ったからカロリーゼロ!!
トレーニングの後、飲んだら意味ないとか色々ネットには書いてありますが
楽しくなければ続かないぜ!!
きょうのトレーニング
3.26
背+二頭筋
・懸垂 逆手、順手
・ラットプルダウン 逆手、順手
・ローロー
・ワンハンドローイング
・ダンベルシュラッグ
・ケーブルローイング
・プリチャーカール
・ロープケーブルカール
・ケーブルカール
3.27
胸+肩+三頭
・チェストプレス(インクライン・デクライン)
・ダンベルベンチプレス
・スクイーズプレス
・ダンベルプレス
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ローププレスダウン
・トライセプスプレスダウン
3.28
休み
きょうの食事
朝
・白飯
・目玉焼き
・納豆
・青汁
間食
・鳥野菜弁当
昼
・賄い(タンメン)
夕食①
・白米
・野菜セット
・鳥胸のトマト煮
就寝前
・青汁
休みの日はココ壱やら、牛丼やら食い散らかしたので
今週はマイナスでしょう。
桜が見ごろになってきたらしいので次は桜を見に行きましょう☆
Let's English tour!!
写真は2018.8.13
体重 65.5
体脂肪 12.5%
筋肉が増えてこないですね。この頃は食事が良くなかったんだと振り返ります。
ありがとうございました☆