男33歳〜青春の筋トレ〜
2020年 フィジーク大会を目指す徒然なるブログ
〜ガチはガチだが、緩めのガチで体はどう変わるのか！！〜
【掟】
・週4-5でジム通い
・食事は1人暮らしで出来る範囲
・飲みの誘いなどは断らない！！
・性欲は我慢し過ぎない！！
・仕事は朝夜不規則でも頑張る！！
以上の条件で、人（おっさん）の体はどこまで輝けるか！！の実験です。
スペック履歴 身長 175cm 測定日 毎金曜
2018.4.23 トレーニングスタート
体重 68.7kg
体脂肪 15.5%
2018.10.15
体重 65.1kg
体脂肪 11.0%
2019.3.1
体重 66.7kg
体脂肪 11.9%
2019.3.8
体重 67.2kg
体脂肪 12.0%
2019.3.15 ※最新
体重 66.4kg
体脂肪 12.2%
2019.3.20
昼から仕事。仕事前にGO！
きょうも時間が少ないのでインターバルを重視してサクサクと！
中２日で胸系をやったが、思いのほか肩に疲労があり
重量が思うように上がらなかった。
明日、ジムが休みなので詰め込みでやったのが
吉と出るか凶と出るか。
結果は明後日の測定で！！
きょうのトレーニング
胸+肩+三頭
・ベンチプレス（インクライン）
・ダンベルベンチプレス
・チェストプレス（デクライン）
・ダンベルプレス
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ローププレスダウン
・トライセプスプレスダウン
きょうの食事
朝
・肉野菜炒め弁当
間食
・おかかおにぎり
昼
・賄い（タンメン）
夕食①
・鳥野菜弁当
夕食②
？？？
就寝前
・？？？
きょうはこれからいつもの外国人の友達と飲みに行きます。
ので、これから先の食事は「？？？」
果たしてきょうの結末はどうなるのでしょうか？？
SEE YOU AGAIN☆
写真は2018.8.3
体重 66.5
体脂肪 12.1%
腹筋が足らんのや！！と思い始めた頃です。
ありがとうございました☆
